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TEXT/久 優子EDIT/ELLE ROYALPHOTO/MBC、KBS、Getty Images本文截自/皇冠出版

「想瘦下來」、「想要有好身材」、「想變漂亮」...這些是每位女生都強烈期盼的事,日本知名美體沙龍負責人久 優子以「淋巴」與「腳踝」照護為基礎,成功減下15公斤,並推出新書《一天3分鐘!轉轉腳踝下半身就能瘦!》其中提到了許多平時很難發現的生活習慣,其實就在一點一滴影響你的身材!來看看有哪些我們沒注意到的錯誤方式...

那套家居服,正在幫你養贅肉!沒有腰線的服裝絕對NG

雖然家是讓自己放鬆的地方,但也別全身徹底放鬆,該注意的事情還是請多注意。特別要小心鬆緊帶褲頭!雖然很輕鬆,卻在不知不覺中變超胖!如果穿著普通的衣服吃飯,吃飽後褲頭會變緊,自然就不會吃過量。但是,如果是穿鬆緊帶褲頭或連身裙,腰圍部分可以自在伸縮,所以總是會吃過飽。

即使在家裡,也要穿著合身衣物

家居服通常都是會遮掩住體型的款式。所以,在家裡也要換上合身、可以看見身體線條的家居服。如果想要有雙美腿,那麼最重要的是,從平常就要意識到自己的體型,想像理想的身體線條。

「背部贅肉」其實是姿勢不良造成的





想要創造出漂亮的身體線條,最重要的就是要端正姿勢。我在十幾歲時,姿勢非常不好,常常被母親責罵,明明還年輕,背上卻有不少贅肉。但在腿部模特兒的台步課程中被矯正姿勢之後,我開始注意起自己的姿勢,背部贅肉也因此消失了。從那之後,我就特別在意自己的姿勢。

無論何時何地都要矯正姿勢

無論何時何地,只要一想到的話,就要立刻矯正自己的姿勢。舉例來說,不管是搭乘電車,或是走在街上時,養成隨時矯正姿勢的習慣。例如「一邊矯正姿勢,一邊走到下一個紅綠燈吧!」或是「一邊矯正姿勢,一邊走到下一個車站吧!」這樣的心態等等,請先試著決定目標之後再來試行看看。像是要把左右肩胛骨靠攏般挺胸,感覺就像是要把胃往上拉一樣。想像有條線穿過身體中心,那條線穿過頭頂之後吊在天花板上。

讓腳踝位置高於心臟,就能消除水腫



要讓身心徹底休息,睡眠是最好的方法!人生裡有三分之一的時間是用在睡眠上。請記得要以放鬆的心情與姿勢好好休息吧!在腳下放置抱枕或毛巾等物品,讓腳的位置高於心臟睡覺,就能促進淋巴液流動,進而消除腳部水腫。

最少一定要睡滿六小時



人在睡眠期間,為了進行體內的調節,會有許多的荷爾蒙開始活動,因此人體才能維持健康、消除疲勞。此外,睡眠品質與睡眠時間也是非常重要的。睡眠時間不足時,會造成新陳代謝下降,也會讓肌膚失去彈性及水潤感,所以最少一定要睡滿六小時。

寢具務必保持清潔



為了身體的健康,為了擁有舒適的睡眠,要頻繁地更換床單。舒適的睡眠可以提高消除疲勞的能力。在寢具上噴上喜歡的香味,讓自己自然沉睡也是個製造出舒眠環境的好方法。

《一天3分鐘!轉轉腳踝下半身就能瘦!》

日本知名美體沙龍負責人久 優子親自實驗,只靠「轉轉腳踝」,6個月之內就瘦了15公斤,並且從下半身肥胖變身當上美腿模特兒!將她的成功經驗在本書中無私分享,從如何分辨腳踝是僵硬還是柔軟開始,教你如何站著轉、坐著轉、躺著轉以及任何場合都可以轉,並且利用「轉轉腳踝」來矯正腿部骨骼歪斜。

本文由 ELLE Taiwan 報導未經授權同意不得轉載更多流行時尚資訊盡在《ELLE》

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